CARDIO
Ne kadar kardiyo yapmanız gerektiğinden bahsetmeden önce, kardiyonun neden çok önemli olduğundan bahsedelim. Kardiyovasküler (kalp ve damar) egzersizi basit anlamda kalbinizin atış hızını hedeflediğiniz belirli bir seviyeye yükselten bir aktivite içinde olmanız anlamına gelir. Kardiyonun neden çok önemli olduğu aşağıda açıklanmaktadır.
•Kalori yakmanın ve kilo vermenin bir yoludur,
•Kalbinizi daha güçlü kılar böylece kan pompalamak için daha sıkı çalışmasına gerek kalmaz,
•Akciğer kapasitenizi arttırır,
•Kalp krizi, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur,
•Kendinizi iyi hissettirir,
•Daha iyi uyumanıza yardımcı olur,
•Stresi azaltmaya yardımcı olur.
Ben bütün gün anlatmaya devam edebilirim ama asıl meseleyi anlamanız gerek. Kilonuzu kontrol altında tutmak ve stresinizi kabul edilen bir seviyeye düşürmek istiyorsanız kardiyoya ihtiyacınız var.